Диета. Придерживайтесь низкохолестериновой и низкосолевой диеты.
Ограничение соли – не более 2 г в сутки.
Регулярное измерение АД. Измеряйте артериальное давление 3 раза в день и записывайте показания в дневник.
Бытовые правила. Для безопасности и улучшения качества жизни придерживайтесь следующих правил:
Ограничение соли – не более 2 г в сутки.
Регулярное измерение АД. Измеряйте артериальное давление 3 раза в день и записывайте показания в дневник.
Бытовые правила. Для безопасности и улучшения качества жизни придерживайтесь следующих правил:
• спите на специальной ортопедической подушке;
• не спите на животе – при глубоком сне происходит расслабление мышц шеи, голова при этом бывает повернута в сторону и запрокинута, возникает сдавление артерий, что может спровоцировать инсульт;
• ограничьте ношение тяжестей;
• не носите сумки в одной руке, обязательно распределяйте нагрузку на обе руки;
• замените ванну на душевую кабину с возможностью принимать душ сидя;
• вставая с постели, не торопитесь, поднимайтесь с осторожностью, посидите на постели 1–2 минуты и только при нормальном самочувствии вставайте окончательно;
• купите напольную сушилку для белья, чтобы не развешивать белье, высоко поднимая руки.
Откажитесь от домашней работы, требующей запрокидывания головы: мытье окон, вешание штор, уборка на верхних полках шкафов.
Физическая активность. Занятия лечебной физкультурой включают упражнения для тренировки вестибулярного аппарата и координации: глазодвигательные упражнения, тренировка статического и динамического равновесия. Упражнения назначаются индивидуально и проводятся под контролем врача.
-